Yoga für Erwachsene
aufatmen - zentrieren - innere ruhe - selbstfindung
Yoga für Erwachsene
in Alberschwende und Schwarzenberg
In unserem Alltag ist es oft eine Kunst, sich auf das kostbare Hier und Jetzt zu besinnen. Die Formen und Ziele der Yoga-Praxis sind so vielfältig wie die Menschen selbst.
Yoga ist ein Entdeckungs- und Übungsweg, bei dem Körper, Geist und Seele miteinbezogen werden. Achtsames und dynamisches Yoga kann Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen und mit lebendiger Energie versorgen – für mehr Gesundheit, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Hatha Yoga
Mein Unterricht orientiert sich am Hatha-Yogastil in der Tradition nach Krishnamacharya und Desikachar sowie der Ayur-Yogatherapie.
Nicht die perfekte äußere Form der Haltung, sondern uns selbst in der Haltung wirklich zu erleben, ist das Ziel der Praxis.
Die größte Inspiration finde ich in der Natur, was sich in meinen Yogastunden widerspiegelt. Yoga darf zu deinem Leben passen, dich dort abholen, wo du gerade stehst und dich auf deinem Weg begleiten.
privatstunden
Ich nehme mir gerne Zeit für dich, um auf deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche einzugehen, abhängig von deiner aktuellen Lebensphase. Im Einzelunterricht entwickeln wir gemeinsam eine Yoga-Praxis, die auf deine Fähigkeiten zugeschnitten ist und die du auch zu Hause praktizieren kannst.
Gerne begleite ich euch auch zu zweit oder in einer Kleingruppe.
Gruppenkurs
Die Yogastunden enthalten körperliche Übungen (Asanas) Atemübungen (Pranayama) und meditative Formen geistiger Konzentration (Meditation) – ein Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung.
Jeder Yogakursblock wird von einem ausgewählten Thema umrahmt, und meine Yogastunden sind sorgfältig vorbereitet sowie fachlich fundiert.
„Je stärker wir uns auf Vergangenheit und Zukunft konzentrieren, umso mehr entgeht uns das Jetzt – das Kostbarste, was es gibt.“
Eckhart Tolle
Ayur Yoga Therapie
Die Ayur-Yoga-Therapie kombiniert die Prinzipien des Ayurveda und des Yoga, um die Gesundheit ganzheitlich zu fördern.
Du lernst Fehlhaltungen im Yoga zu vermeiden, Dysbalancen im Körper durch gezielte Übungen auszugleichen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Atemübungen, Körperhaltungen und Meditationstechniken unterstützen bei verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Stress, Rückenschmerzen und Schlafstörungen.
1:1 Session
Effizient deine ziele erreichen
Im Fokus stehen deine körperlichen, emotionalen und mentalen Anliegen und Fragestellungen. Darauf aufbauend stellen wir ein persönliches zugeschnittenes Unterrichtsprogramm zusammen. Gemeinsam wird auf das gesetzte Ziel hingearbeitet.
Für Erkrankungen des Bewegungsapparates (wie Rücken, Hüften, Knie, Schultern, Nacken, Arme, Hände und Füße) wird individuell angepasst an die ärztliche Diagnose ein praxisorientiertes Programm entwickelt. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, den Genesungsprozess mithilfe von yogatherapeutischen Ansätzen zu unterstützen.
Grundstein legen für unsere Zusammenarbeit
Gemeinsames Kennenlernen, ausführliche Anamnese und Diskussion über den aktuellen Zustand.
- Definition von Wünschen und Zielen.
- Erste praktische Tipps und Übungen
Übungen erlernen und anpassen
- Die Übungsreihe wird besprochen und eingeübt.
- Fragen zur Umsetzung und den Bewegungsabläufen werden verfeinert.
- Analyse und Diskussion von Verhaltensmustern im Alltag.
Individuelle Anpassung der Praxis und Abschlussgespräch
- Was wurde bereits umgesetzt? Was funktioniert besonders gut?
- Überprüfung der gesetzten Ziele und Wünsche, Anpassung der Übungsreihe.
- Optional: Einbeziehung weiterführender Übungen und Neufestlegung von Zielen und Wünschen.
Im Hier und Jetzt für Körper, geist und Seele.
