Deep Sleep
Mellau / Bregenzerwald
Ein Tag zum Entspannen und Regenerieren!
Wie Yoga, Pranayama, Rituale & Kräuter dein Wohlbefinden und die Qualität deines Schlafes in der dunklen Jahreszeit fördern.
Samstag, 19. Oktober
9.00 – 17.00
169.- inklusive Verpflegung & Materialien
159.- Freundschaftspreis
wenn du dich zusammen mit einer Freundin oder einem Freund anmeldest.
Hinweis:
Da ich mich in dieser Zeit im Mutterschutz befinde, wird das Retreat von Anna geleitet.
Das schenkt dir dieser Entspannungs-Tag:
- Achtsamkeitsimpulse und Rituale für die körperliche und mentale Entspannung
- Yoga- und Atemübungen die dein Wohlbefinden und die Qualität deines Schlafes fördern
- Yin Yoga Praxis
- Entspannungsmeditation
- Wissen über Kräuter die dich in diesem Prozess begleiten & unterstützen
- Du stellst dein eigenes Entspannungsöl her
- Unterlagen/Skript
- Nährendes Frühstück, zubereitet vom Hotel Bären
- Goodie-Bag (mit Produkten aus der Region)
Entspannungs-Programm
9:00-10:30
Yoga & Atempraxis
Einen unruhigen Schlaf, dass kennt fast jede/jeder. Schlafstörungen sind eines der ersten Signale, deren sich der Körper bedient, um auf ein potenzielles Ungleichgewicht aufmerksam zu machen. Die alltäglichen Anforderungen scheinen uns zu hoch, als das unser System noch in der Lage wäre, sie zu meistern. Oft drehen sich die Gedanken im Kreis, der Kopf ist voll und steckt voller Aktivität – und er dreht sich weiter um Dinge, die nicht losgelassen werden können. Es fehlt immer mehr der Blick für das Wesentliche.
Yoga zur Linderung von Schlafstörungen bietet einen ganzheitlichen Ansatz,
um Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern. Durch gezielte Atemtechniken, beruhigende Yoga-Posen und Meditation wird der Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet. Diese praxisorientierten Übungen helfen längerfristig auch im Alltag, Stress abzubauen, die Muskelspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.
10:30-12:00
Superfrühstück im Hotel Bären
Wir lassen uns vom Küchenteam des Hotel Bären verwöhnen.
Einfach mal genießen!
12:30-14:00
Kräuterworkshop
Tauche beim Kräuterworkshop ein in die faszinierende Welt der Pflanzen, bei der du die Kräuter mit all deinen Sinnen erlebst. Sie laden dich ein dir Zeit für dich zu nehmen und über ihre Wesen und ihre Düfte im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Neben dem Erleben der Kräuter erhältst du Einblicke in die Welt ätherischer Öle, die nicht nur deinem Alltagswohlbefinden, sondern auch deinem Schlaf förderlich sein können. Du hast die Möglichkeit, dein eigenes Entspannungsöl nach deinen individuellen Bedürfnissen herzustellen. Kräuter wie Lavendel, Hopfen, Melisse und Baldrian sind beispielsweise tolle Helferlein.
14:00-16:00
Somatisches Yin Yoga & Yoga Nidra
Eine tiefe in das Gewebe gehende Praxis, die auch emotionale und energetische Auswirkungen haben kann. Durch intuitives, sanftes bewegen – ein Aspekt des somatischen, lernst du deinen Körper kennen – und durch das Verweilen in einzelnen Positionen können sich bestehende Verklebungen und Verspannungen in den tiefliegenden Faszien-Schichten (Bindegewebs-Schichten) lösen, so wird das Gewebe geschmeidig. Das Bindegewebe spielt für unser Wohlbefinden eine große Rolle, weil in diesen Schichten die Meridiane also Energiebahnen des Menschen verlaufen. In ihnen fließt das Chi (chinesisch) bzw. das Prana (indisch), die Lebensenergie des Menschen. Sind die Faszien verklebt, kann die Energie nicht frei fließen. Yin Yoga ist wie eine lange Meditation – eine Reise zu dir, denn wir sind mittlerweile gewohnt ständig unterhalten, abgelenkt zu werden, nur selten erlauben wir uns wirklich „nichts“ zu tun und in die Stille einzutauchen.
Weiter Informationen schicken wir dir gerne auf Anfrage oder nach deiner Anmeldung zu.
